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| Vitalstoff-Info Standardmischungen Individualmischungen Einzelvitamine u. Mineralst. Tagesbedarf Aufgaben der Vitalstoffe Schwermetall-Info |
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Mineralstoff-Tabelle
Kennen Sie Ihren Tagesbedarf an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen?
Sehen Sie hier doch einmal nach!
Wie sich eine Unterversorgung mit bestimmten Mineralstoffen oder eine Überbelastung mit bestimmten Schadstoffen auswirken, können Sie in unserer Übersicht über die Mineralstoffe nachsehen.
Soviele Vitalstoffe brauchen Sie täglich:
| Element | Bedarf (mg pro Tag) |
| Vitamine | |
| Vitamin B1 | 1,2 |
| Vitamin B2 | 1,6 |
| Vitamin B6 | 1,7 |
| Vitamin B12 | 0,003 |
| Vitamin C | 75 |
| Vitamin D | 0,005 |
| Vitamin E | 12 |
| Mineralstoffe | |
| Calcium | Jugendliche 1200 / Erwachsene 900 / Schwangere 1200 / Stillende 1300 |
| Kalium | 2000 |
| Magnesium | Männer 350 / Frauen 300 / Stillende 375 |
| Natrium | 6000 |
| Spurenelemente | 15.0 mg |
| Chrom | 0,05 - 0,2 |
| Eisen | Normal 10 / Schwangere 30 / Stillende 20 / Menstruierende 15 |
| Fluor | 1,5 |
| Folat | Normal 0,3 / Schwangere 0,6 |
| Germanium | 0,0015 |
| Jod | Normal 0,20 / Schwangere 0,23 / Stillende 0,26 |
| Kobalt | Normal 0,003 / Schwangere 0,004 / Kinder 0,002 |
| Kupfer | 1,5 - 3,0 |
| Lithium | 10 |
| Mangan | 2 - 5 |
| Molybdän | 0,2 |
| Phosphor | Säuglinge 120 - 500 / Kinder 600 - 1000 / Jugendliche 800 - 900 / Erwachsene 800 / Schwangere + Stillende 1000 |
| Selen | 0,1 |
| Silizium | Unbekannt, Aufnahme ca. 50 - 250 |
| Strontium | - |
| Vanadium | - |
| Zink | Männer 15 / Frauen 12 / Schwangere 15 / Stillende 22 |